A minha Saga Individual - Diário da minha Dieta

sábado, 9 de agosto de 2008

Meu esquema para as 3 primeiras semanas no Gym

***20minutos de passadeira - 6km hora

*** várias séries de 6 aparelhos diferentes com pesos que trabalham os biceps e triceps.

*** várias séries de 1 aparelho com pesos que trabalha os quadriceps

***20minutos de bicicleta

***45 abdominais

*** alongamentos

Nenhum comentário:

Postar um comentário

O índice de massa corporal (IMC) é uma medida internacional usada para calcular obesidade.
Ele foi desenvolvido pelo polímata Lambert Quételet no fim do século XIX. Trata-se de um método fácil e rápido para a avaliação do nível de gordura de cada pessoa, ou seja, é um preditor internacional de obesidade adotado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).
Método de cálculo peso a dividir pela altura ao quadrado, o
resultado é comparado com uma tabela que indica o grau de obesidade do indivíduo.
Categoria IMC
Magreza extrema menor que 16,5
Abaixo do peso normal de 16,5 a 18,5
Saudável de 18,5 a 25
Excesso de peso de 25 a 30
Obesidade de 30 a 35
Obesidade clínica de 35 a 40
Obesidade mórbida maior que 40

O IMC apresenta alguns problemas:
O IMC precisa de gráficos específicos para ser aplicado a crianças
O IMC não discrimina os componentes gordo e magro da massa corporal total
Pessoas brevelineas e musculosas podem ter um IMC inadequado a sua realidade e serem consideradas obesas
Diferenças étnicas também influenciam no IMC, por exemplo pessoas de origem asiática podem ser consideradas mais obesas
O IMC não é aplicável para idosos, possuem classificação diferenciada.

A minha Saga Individual - Diário da minha Dieta

My evolution

sábado, 9 de agosto de 2008

Nenhum comentário:

1ªMeta - até 18 Outubro de 2008

2ª Meta - de 25 de Outubro 2008 a 18 de Março 2009

3ª Meta - 18 de Março 2009 a 26 de Maio 2009

Quem sou eu

Seguidores

visits

Blogs Inspiradores